老年人微餓能延年益壽

　　摘要：限制熱量攝入，長期處于微餓狀态者的壽命，要比終日飽食者長20%以上。道理是，輕微饑餓能激發體内的潛能，減緩細胞衰亡，使人的新陳代謝處于最佳狀态，減少老年慢性病的發生。人處于輕微饑餓狀态，植物性神經内分泌和免疫功能系統受到沖擊，可促進體内的調節功能，使肌體内環境更加穩定，免疫力增強，神經系統旺盛。

　　餓(即輕微饑餓)對于時下營養有餘的老年人來說，是養生添壽的良方之一。

　　對于微餓養生，明代禦醫龔延賢在其《壽世保元》中說：“食宜半飽無兼味，可壽也。”半飽給人的感覺，大體就是微餓了。對此，美國一大學教授阿魯恩·魯伊指出：如果人類采取“少吃”這種飲食模式，能使概率壽命增加20～30%。限制熱量攝入，長期處于微餓狀态者的壽命，要比終日飽食者長20%以上。道理是，輕微饑餓能激發體内的潛能，減緩細胞衰亡，使人的新陳代謝處于最佳狀态，減少老年慢性病的發生。日本學者也發現，人處于輕微饑餓狀态，植物性神經内分泌和免疫功能系統受到沖擊，可促進體内的調節功能，使肌體内環境更加穩定，免疫力增強，神經系統旺盛。

　　當然微餓既不同于長期處于半饑餓狀态，那樣會造成營養不良，也不是簡單地盲目節食，而是要吃得少而精，限制高熱能食物的攝入，多吃一些高維生素的食物。每頓比較好多吃蔬菜、水果及谷物類食品，做到既節食減能，又有體内必要的營養素。這樣，常常處于微餓半飽的狀态，自然腹清腸淨，谷氣含存，度百年乃去。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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