缺牙老人的保健五宜

　　摘要：老年人的唾液分泌減少，味覺異常，口腔黏膜萎縮，牙齒部分或全部脫落，直接影響到口腔的咀嚼功能。1．保持口腔潔淨。口腔内少有雜味能增加味覺敏感性，有利于提高食欲。

　　老年人的唾液分泌減少，味覺異常，口腔黏膜萎縮，牙齒部分或全部脫落，直接影響到口腔的咀嚼功能。爲了減少缺牙所緻的不良影響，失牙老人應注意飲食營養：

　　1．保持口腔潔淨。口腔内少有雜味能增加味覺敏感性，有利于提高食欲。同時失牙老人還應盡可能地補牙、鑲牙或裝上假牙，以改善口腔的咀嚼功能。

　　2．多食富含維生素和礦物質的食物。維生素對維持組織器官的正常結構與功能有很大關系。礦物質，尤其是鈣、磷對骨質的影響較大。

　　3．食易于咀嚼和利于消化并富有營養的食品。可多食肉湯、乳制品、雞蛋和水果等。

　　4．飯菜要可口。食物中添加調料和作料，味道宜濃一些，可刺激老人味覺和增加食欲，但老年人不要食用過多的食鹽和糖。在吃飯時要多咀嚼以增加唾液，用唾液增味覺，用味覺增食欲。

　　5．宜食一定量的蛋白質。老年人每天攝入蛋白質的量女性65克，男性75克爲宜。按這一要求食用足夠量的蛋白質，有利于口腔支持組織的健康。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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