老人長壽 自律很重要

　　摘要：環境條件好，污染就少。許多百歲老人生活在山清水秀、空氣清新的山區，居住的外部環境沒有遭受污染，他們大多飲用天然的山泉水。如在新疆，有着遼闊而美麗的田園、山林和牧場，雅淨的環境，清新的空氣，沒有工業污染，也沒有城市噪音，這就爲健康長壽創造了良好的條件。

　　包括生活上和行爲上的自律。許多百歲老人從年輕時就養成了有規律的生活習慣，如早睡早起，睡眠時間充足，堅持适量的勞動，經常運動，生活規律，生活勤儉。

　　在新疆，超過百歲的老人很多，他們大都保持着一種簡樸、穩定和有規律的生活方式，有着良好的生活習慣，早睡早起，講衛生，注意勞逸結合，保持着一定的節奏。在全國858名少數民族的百歲老人中，除極個别人吸煙外，其他人都從不飲酒、吸煙。事實說明，規律的生活、良好的習慣，對健康長壽大有益處。

　　活動包括體力和腦力的活動。腦要用，體要動，人的健康與活動密切相關，從小養成勤勞的習慣，一生受益。美國醫生哈瑞博士所研究的20位百歲老人報告中，得到的長壽要訣是：鎮靜、幽默的性情，節制的飲食習慣，經常忙碌，以及有足夠的休息。專家研究表明，世界上最忙碌、最緊張的名人們，要比普通人的壽命高出29％。忙忙碌碌的人則往往是最快樂的人。許多愛事業并有成就的人，常常會覺得最快樂的時光是在工作、勞動之時。人體的新陳代謝愈旺盛，人的生命力就愈強，而人體健康水平的高低與勞動、鍛煉密切相關。因此，勤奮、肯于思考、動腦筋，可以促進人的健康長壽。

　　環境條件好，污染就少。許多百歲老人生活在山清水秀、空氣清新的山區，居住的外部環境沒有遭受污染，他們大多飲用天然的山泉水。如在新疆，有着遼闊而美麗的田園、山林和牧場，雅淨的環境，清新的空氣，沒有工業污染，也沒有城市噪音，這就爲健康長壽創造了良好的條件。

　　另外，長壽還與遺傳有關，這在醫學上已經被證明。