老人健康養生的八個誤區

　　摘要：人到50歲就是失去健康的開始嗎？如果你這樣認爲，那你正落入身體衰老的誤區中。美國《達拉斯新聞》援引紐豪斯通訊社的文章，對這些誤區一一進行了糾正。誤區一：随着年齡的增長，你将失去智力。

　　 人到50歲就是失去健康的開始嗎？如果你這樣認爲，那你正落入身體衰老的誤區中。美國《達拉斯新聞》援引紐豪斯通訊社的文章，對這些誤區一一進行了糾正。

　　 誤區一：随着年齡的增長，你将失去智力

　　 在85歲以上的美國人中，近半數患有老年癡呆症。

　　 但人們完全可以通過一些預防措施，降低在老年失去智力的可能。首先從飲食開始。多項研究顯示，那些食用高脂、高飽和脂肪和高膽固醇食品的人患老年癡呆的風險至少增加兩倍。而食用全麥食品、水果、蔬菜、瓜子和堅果則大有裨益，因爲它們提供纖維和抗氧化劑，能保持動脈暢通無阻，爲大腦輸送充足的血液。

　　 誤區二：你不需要有和年輕人一樣多的睡眠

　　 老人并不是特殊材料制成的，與年輕人一樣，你需要同樣多的睡眠來休息，恢複精力。年紀大的人每天需要7—9小時的睡眠時間，隻是老年人往往難以入睡和安眠罷了。因此研究人員建議，如果你也存在睡眠問題，要去看醫生，尋求幫助。

　　 誤區三：老了鍛煉爲時已晚

　　 越來越多的證據顯示，鍛煉對老年人健康的影響與對年輕人的一樣。一項研究顯示，死亡率與每周燃燒的卡路裏數成反比。健身可以降低你的血壓和膽固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。

　　 誤區四：老了就得放棄跑步

　　 除非多年的跑步運動損傷了你的膝蓋和關節，否則，你就應該繼續甩開雙臂，邁開雙腿去上路。雖然這是高沖擊力的活動，但隻要你以一種對身體有益的方式跑動，就不需要放棄。

　　 美國菲爾萊狄更斯大動專家菲舍爾說，老人應該時刻注意自己的身體，發現不對勁就要趕緊改變鍛煉方式或頻率。比如，在患上慢性關節炎之前，就把每周五六次的跑步減爲三四次。

　　 誤區五：老了就會駝背

　　 如果你骨骼強壯，就不會駝背。駝背多由骨質疏松引起，因此你可以通過吃富含鈣質的食物、走路鍛煉等方法來預防骨質疏松症，從而達到預防駝背的目的。

　　 誤區六：你将與肌肉說再見

　　 美國健身協會的數據顯示，人在20歲之後，大多會每年失去約200多克肌肉，但通過力量訓練可以補救。

　　 力量訓練的一大益處是形成肌肉塊，有助于減肥，這種好處并不會因年齡增長而改變。

　　 誤區七：體重增加不可避免

　　 大多數女性在絕經期期間體重會增加4.5公斤。但這并不是說體重增加不可避免，争取每天鍛煉40—60分鍾，做到每次燃燒300—400卡的熱量，就可以幫助你保持迷人身材。

　　 誤區八：年紀大可以沒有

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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