老年養生 抓頭按摩可清腦提神健身強體

　　摘要：對頭部進行适當按摩，可以升舉陽氣，促進氣血通暢，起到清腦提神、健身強體的作用。抓頭按摩是頭部自我調養中較爲簡單的一種，就是用十指的螺紋面及指甲對頭皮進行按摩。按摩時，自前額上的頭發抓起，由前向後，經頭頂至後發際；再從後向前，循環往複。

　　頭是人體的神經中樞、指揮中樞，需要精心調養。中醫經絡理論講，人體十二條正經中的手足三陽經會聚于頭，循行于頭面部的前額、兩側、巅頂等不同部位，故有“頭爲諸陽之會”之說。對頭部進行适當按摩，可以升舉陽氣，促進氣血通暢，起到清腦提神、健身強體的作用。

　　抓頭按摩是頭部自我調養中較爲簡單的一種，就是用十指的螺紋面及指甲對頭皮進行按摩。按摩時，自前額上的頭發抓起，由前向後，經頭頂至後發際；再從後向前，循環往複。按摩時注意閉眼養神，身體放松。每天可以做5—10分鍾，可消除疲勞、促進新陳代謝、調節氣血，對改善局部頭皮的營養和皮膚分泌都有好處。抓頭時，在一些頭部的重點穴位處要停留久一點，用力重一點，使穴位得到适當刺激。比如：前部的神庭穴，即頭正中線入前發際0.5寸；巅頂的百會穴，相當于頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點；兩側的角孫穴，在耳尖直上入發際處；後項部的風池穴，在後頭枕骨下，兩大筋外側凹陷處。除此之外，推拿裏還有一式“分指梳發”。它是指将雙手彎曲呈爪狀，置于前發際上，雙手手指從前往後梳理頭皮。五個手指可以分捋督脈、膀胱經、膽經，從而達到鎮靜安神的作用。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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