如何預防下垂 保持好身材

　　有一個好身材是每個女人的夢想，工作壓力大，加上年齡的增加，很多女性不僅僅會煩惱自己的肌膚問題，而且還會煩惱下垂，這可如何是好呢?其實，要防止出現下垂現象，也是要靠自己平常的一些護理工作哦!通常來說，可是有些mm們工作又忙，加上還有一些小懶，經常會忽略掉對于的護理呢。現在，小編教大家四個小動作，非常簡單方便又容易學，在平常做起來又不會花太多時間。

　　1、站姿美胸動作

　　先要保持山式的站姿姿勢，然後把雙腳打開約一倍半的肩寬，又腳往右轉。接着伸直雙手，在背後互相扣住，擴展胸部，讓胸部往傾。然後頭要微微向後仰，張開喉嚨。再吐氣，上半身往前彎曲，後腿微微彎下來保護膝蓋，可以想象着要用臉去碰膝蓋。

　　2、坐姿美胸動作一

　　首先要保持盤坐，而且将雙手在胸前合十，集中力量用力向中間互相推動，這樣的動作可以重複20次左右。常常做的話可以幫助女性的胸型變得更加集中和緊實哦!

　　3、坐姿美胸動作二

　　這個動作要求又腿要彎曲跪地，臀部坐在腳後跟上，這是預備動作。接着，吸氣，同時身體要挺胸向後仰，下巴稍稍擡起，視線落在天花闆上剛好。注意的是，這時候，千萬不能憋氣，要保持自然的呼吸。

　　4、坐姿美胸動作三

　　采用盤坐姿态，雙腿則要彎曲往右邊放下，右小腿橫放腳跟靠向會陰，左邊的小腿則在臀部的後方腳背橫放，左手撐着地面，右手手掌要朝天花闆。然後可以吐氣，臀部要擡起，右手伸直後往後上方伸出，頭要慢慢向後仰，如此反複進行。