最适合孕婦的五種夏季養生食物

　　當一個女人懷孕的時候是她最幸福的時刻，因爲她就要當媽媽了，但是孕期不能幹這不能幹那的真的讓人很煩惱，特别是這個吃一塊，孕期哪怕吃不下也要想辦法讓自己接收營養。各種蔬菜水果大量上市，菜籃子裏面豐富了很多。準媽媽在夏季更容易出現各種不适症狀，因此尤其在飲食上要多加講究。俗話說吃得好不如吃的巧。準媽媽夏季養生在飲食上有哪些要注意的?适合她們的夏季養生食物又有哪些呢?身爲準媽孕婦吃什麽好呢？

　　一、最佳調味品—食醋

　　高溫天氣下，人們常會感到食欲不振、胃口差。想要調節胃口、刺激食欲，用醋調味是最簡單的方法之一。可以用醋涼拌蔬菜或肉類熟食，或用醋腌漬黃瓜、豆類等作爲餐前小菜，能起到生津開胃的作用。

　　相比之下，孕婦更容易出現挑食、食欲不振、惡心、嘔吐等症狀。但需要注意的是孕媽不宜過多食用像醋這樣的酸性食物。 喜歡吃酸的東西，可以多吃點水果，如青蘋果、小番茄就是不錯的選擇。

　　二、最佳蔬菜—苦味菜

　　常見的苦味蔬菜有苦瓜、莴筍等，涼拌或清炒皆可。研究表明，這些苦味蔬菜含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。在烹調苦味蔬菜時，可以适當加些辣椒、蒜等，防止寒涼過度。

　　對孕媽來說，苦味可以刺激味覺神經，增加食欲，并促使胃腸運動，有利消化。但孕婦不宜多吃苦瓜，因爲苦瓜内所含的奎甯，會刺激子宮收縮，引起流産。

　　三、最佳湯肴—番茄湯

　　番茄含有豐富的維生素c，可以改善消化不良、食欲不振、口幹舌燥等症狀。番茄中的番茄紅素還有延緩細胞衰老和防癌抗癌的功效，烹調加熱可以破壞番茄的細胞壁，使番茄紅素更容易被釋放出來，也更容易被人體吸收利用。炎熱的天氣裏，喝一碗番茄湯，既生津止渴，又開胃消食，對孕媽夏日養生大有裨益。

　　四、最佳肉食—鴨肉

　　對準媽媽來說，鴨肉裏含有豐富的蛋白質和氨基酸對孕婦和胎兒都有好處。但是由于鴨肉性寒，對平素身體虛寒，或因着涼引起的食欲減退、胃腹疼痛、腹瀉的孕婦則應少吃。

　　五、最佳飲料—熱茶

　　說到消暑解渴，大多數人會想到吃冷飲、喝冰鎮飲料。專家認爲，冷飲雖能解一時之熱，卻過于寒涼，易傷脾傷胃。事實上，對抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既對身體有保健功效，又能促進汗腺分泌，幫助身體散發熱量、降低體溫，我國古時就有“熱茶最解暑”的說法。

　　孕媽在夏季适當喝一些熱淡茶可以清暑解熱，生津益氣。但要注意不要喝濃度太高的茶，因爲如果濃茶中含的濃度高達10%，會增加孕婦的尿和心跳次數與頻率，會加重孕婦的心與腎的負荷量，更可能會導緻妊娠中毒症。