中醫女人的補血飲食

　　如果你想要做一個美麗健康的女人，那麽女性們一定要好好的對待自己的身體。在日常飲食中，一定要多添加一些抗衰老的食物，同時還可以補血補鈣。那麽，女性吃哪些食物可以補血呢?

　　棗

　　紅棗是從古至今就是補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾、補血的良好的作用，你不用就會後悔的，你可能不知道他的好處，長期食用可使面部紅潤和駐顔美容。紅棗可以熬粥和做糕點還有煮湯及泡茶等。一次吃3-5顆爲宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

　　桂圓、枸杞

　　桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的比較好的時候，就是你想找都找不到這麽好的時候。将2-5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鍾，長期食用女人會氣血充足和容光煥發。枸杞也能極好滋補，5-8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝和抗衰老還有防皺紋。

　　動物肝髒

　　中醫認爲，春季是最适合養肝的時節，這個時候你多吃了，就可以多加調養，氣色想不好都難。動物肝髒含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。他的做法有很多可以鹵制和爆炒還有煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2-3次就可以了，每次10-30克，50歲以上的女性比較好少吃。

　　豆漿

　　豆漿中的大豆異黃酮可以調節雌激素水平，保護的健康。每天喝一杯豆漿會對健康十分有益。

　　蘑菇

　　蘑菇中含有人體必需的氨基酸和硒和大量的維生素d，有助于人體免疫力的增強，保護健康。

　　紅薯

　　紅薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，有助于防癌和延緩衰老。美國科學家研究證實發現，這種成分對于預防乳腺癌和結腸癌尤其有效。

　　酸奶

　　酸奶是鈣的好來源，不但保留了鮮奶中的一些營養成分，還可以刺激胃酸分泌，促進新陳代謝。飯後30分鍾到2個小時之間飲用最佳。

　　芝麻

　　黑芝麻的鈣含量是很多的，比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻，有助于增加鈣的吸收。

　　海帶

　　100克幹海帶含鈣量高達625毫克，是牛奶的兩三倍。海帶的鈣質極易被人體吸收利用，女人平時可多吃些涼拌海帶和海帶排骨湯等。

　　溫馨提示：以上是向大家介紹的女性吃哪些食物可以補血，相信通過介紹女性們都已經了解了一些補血的食物了吧!在生活中，女性們還要積極的進行鍛煉。