春季女性養生的注意事項

　　春天難道不是是個滋潤的、舒服的、溫馨的季節嗎?注意：你錯了，在春天這些美麗的外表下，其實還隐藏着很多你不知道的潛在危險。作爲一個知性與感性并存的女性，在春季，就需要有洞察出其中潛在的危險的能力，這樣才能做一定的準備，随意保持完美的狀态。

　　春季防塵是重點

　　春季雖然氣候濕潤，但由于冬春季都屬于降雨較少的季節，再加上春季多風，我們周圍的灰塵也會很四濺。而由于春季天氣悶熱，人體汗腺的分泌物常常不能很有效地蒸發掉，導緻灰塵會停在體表停留。一方面，這很容易造成我們體表毛孔的堵塞的最主要的原因，從而就會引起多種皮膚的問題。另一方面，揚起的灰塵也會很容易被我們的口鼻吸入，因此在此季節人們就會患呼吸道等疾病。現爲大家推薦兩款潤肺湯，就可以有助緩解病情，起到滋陰潤肺的效果。

　　湯品一：沙參百合潤肺湯

　　原料：北沙參15克，百合30克，無花果5個，豬瘦肉18克，陳皮1片。

　　烹饪方法：

　　1、先将無花果洗幹淨，對半剖開。

　　2、豬瘦肉洗幹淨，飛水，北沙參、陳皮、百合洗幹淨。

　　3、将所有的材料一齊放進已煲滾的水中，繼續用中火煲約兩小時，加少許鹽調味，即可飲用。

　　作用：北沙參、百合和無花果都有利于養陰潤肺、潤燥清咽，加上營養滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮，有助于滋潤喉嚨、保護聲帶、通暢大便。

　　湯品二：炙百部紅棗乳鴿湯

　　原料：炙百部12克、紅棗4個、乳鴿1隻、生姜2片。

　　烹饪方法：

　　1、炙百部、紅棗洗淨，并将紅棗去核。

　　2、乳鴿宰洗淨，去毛爪、髒雜，置沸水稍滾片刻，洗淨。

　　3、與生姜放進瓦煲内，加入清水1500毫升(6碗量)，武火煲沸後，改爲文火煲2小時，再加入适量的食鹽和少許生油就可以了。

　　4、此量1～2人用是可以的，乳鴿可撈起拌醬油佐餐用。

　　作用：炙百部性平味甘，有溫潤肺氣、化痰止咳之功，所以，這種湯有溫潤肺氣、化痰止咳之功。要注意的是，痰熱咳嗽者比較好不要用。

　　春季防寒的對策

　　相信大家也聽說過“倒春寒”這一種天氣現象，雖然春季天氣常常悶熱，有時我們還可能産生夏季已經來臨的錯覺，但一旦“倒春寒”來了，氣溫也會急劇下降。自古以來就素有“春捂秋凍”的古諺，也就是說春天應該多注意身體保暖，以免受寒。

　　春天防寒簡單又方便，就是要注意好兩頭，即頭頸和雙腳。尤其是我們年輕的女性朋友，你們嘗嘗早早就脫去厚重的冬衣，換上了絢麗的春裝，甚至穿上了船鞋。時間一長，關節酸脹不适、僵直等都會産生，嚴重者甚至可能造成關節炎。這都是因爲人體下半部血液循環比上半部差的原因，就容易受風寒的侵襲。寒多自下生，過早換春裝寒氣與濕氣就會悄悄地趁虛而入，尤其是裸露的膝關節，因此春季穿衣比較好注意“下厚上薄”。

　　近年臨床上發生膝關節病變的病例越來越多，主要以女性爲主，這與女性冬季愛穿裙子、春季過早換春裝有密切的關系。因此，提醒我們的女性朋友，早春乍暖還寒、晝夜溫差大、又常有冷空氣侵襲，一定不要過早減少衣服，更不要早早穿上涼鞋，多“捂”就好了。

　　通常情況下，立春後最短也要“捂”10天~15天。雖然立春代表春天的來臨，但冬季的低溫是不會立刻回升，需要至少10天~15天的過渡時間。“捂”會依各人體質而有所不同，老人、小孩或體質偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天。具體标準可以綜合考慮氣溫和個人感覺兩方面。

　　春季怎麽“防火”

　　春季人體内火氣較旺，如果在生活中注意飲食清淡和規律生活，極易"引火上身"。平時休息不好或是工作壓力大時，總覺得口幹舌燥，鼻子易出血，嗓子變啞，嘴裏長口瘡，容易在臉上冒出幾顆小痘痘，便秘難如廁，其實這些都是上火的表現。當火氣出現時，就代表身體生理功能就會失去平衡，火氣使體内水分消耗迅速，導緻口幹舌燥，有利于神經調節能力變差，人們也會造成情緒不穩、感覺緊張、易疲倦。

　　針對這樣的狀況，最有效的其實還是從飲食和作息上來調整。特别是換季時，要多吃西紅柿。西紅柿有大量b、c族維生素、胡蘿蔔素，以及鈣、鐵、鋅、碘等微量元素，每天吃2-3個，最有效調節我們的人體。此外，還要多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，并要合理注意日常的作息時間，如此，我們的身體就會很快得到恢複了。

　　春季防曬

　　相信我們廣大的女性朋友對防曬都不陌生吧，但在冬季剛過之時，你是否又意識到此時就已經需要防曬了呢?春天氣溫不高，但紫外線卻不示弱。這個季節，全球臭氧層含量最少，紫外線含量卻很高，這就容易使皮膚曬黑之餘，還會引起人體的強烈的不适反應。因此，美白防曬是春季護膚的關鍵。

　　對于常坐辦公室的女性朋友，接觸日光的機會較少，這就要選擇輕度防曬霜，甚至不用防曬霜。隻要平日裏多注意打傘，多吃西紅柿等，我們的皮膚還是能比較容易地保持住健康美麗的狀态的。

　　對于需要經常外出的女性朋友，則建議選擇防曬效果較好的防曬霜，一瓶好的防曬霜，其實還是最有效的。但需要注意的是，春日是肌膚敏感易發最關鍵的時候，而防曬指數高，相對而言質地也會粘稠一些，對肌膚所造成的負擔也會大一些，因此也盡量不要選擇防曬指數過高的防曬霜。

　　事實上，我們隻要注意不要過多地暴露在強烈的日光下，平日裏也對紫外線留個心眼，我們是不要擔心紫外線的問題的。春季防曬是關鍵，因爲人們大多覺得春季陽光較柔和，對皮膚傷害不大。因此，隻要我們意識到這些陰郁的陽光中蘊含着強烈的紫外線，再加以防備，我們是不用擔心皮膚被紫外線傷害的。