按摩加飲食來調經 經期要舒服過

　　相信現在大部分女人都不喜歡來月經，會覺得煩躁麻煩，尤其是當你的月經提前或者推遲報道時更是令人懊惱，因爲它的不準時會打亂你很多的生活計劃。但月經不調也是迫不得已的，生氣急躁也沒用，還不如靜心按摩，飲食調理來得有效。

　　一、按摩篇：

　　1、掌揉血海穴

　　将雙手掌心放在同側血海穴上，适當用力揉按0。5～1分鍾。雙下肢交替進行。

　　功效：活血化淤，通絡止痛。

　　2、搓擦腰骶

　　将雙手掌分别放在腰骶部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分鍾，以腰部發熱爲佳。

　　功效：強腰壯腎，活血通絡。

　　3、揉按腎俞穴

　　兩手叉腰，将拇指按在同側腎俞穴，其餘四指附在腰部，适當用力揉按0。5～1分鍾。

　　功效：溫補腎陽，強腰壯骨。

　　4、按揉足三裏穴

　　将一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側足三裏穴上，适當用力按揉0。5～1分鍾。雙下肢交替進行。

　　功效：補脾健胃，調和氣血。

　　二、飲食篇：

　　1、茴香酒

　　做法：小茴香、青皮各15克，黃酒250克，将小茴香、青皮洗淨，入酒内浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。

　　功效：主治經期先期先後不定、經色正常、無塊行而不暢、及小腹脹痛等症。

　　2、月季花茶

　　功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。适用于月經不調、痛經等症。

　　3、綠茶紅糖水

　　做法：用綠茶煮1碗濃茶，去渣加入紅糖調味即可飲用。适用于月經前，每日2劑，可連用數天。

　　功效：主治月經提前，量多，顔色發紅或發紫等症狀者。

　　4、山楂桂枝紅糖湯

　　功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛經症及面色無華。