分享女士秋季養生小常識

　　秋高氣爽，空氣幹燥，晝夜之間溫差增大，這是這個季節的特征。秋天來了，因此不論是老人、孩子還是青壯年都要注意這個易生病的季節。正是因爲這樣的氣候特征，人的免疫力下降，腸胃的抵抗能力也下降了，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導緻腸胃疾病。所以在這裏我們要特别提醒廣大女性朋友，秋季養生對于我們來說更重要，更應該注意養生飲食，吃潤肺生津、滋陰潤燥的食物，做到防病于未然，下面我們爲大家介紹一些女性秋季養生小常識：

　　1、調理飲食

　　秋季膳食要以“滋陰潤肺”爲基本原則。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

　　2、早起早睡

　　祖國醫學主張秋季“早起早睡，與雞俱興”。早睡可順應的收藏，早起可舒達陽氣。現代科學研究證實，秋天适當早起，可減少血栓形成的機會，同時起床時不宜過急，适當懶床幾分鍾，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成也有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因爲在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。

　　3、重調達情志

　　一般來說，秋天人的情緒不太穩定，易于煩躁或悲愁傷感，特别是身臨花木凋零，秋風蕭瑟深秋，常會在一些人(特别是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡爲主。在陽光明媚的天氣裏，外出觀賞風景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。

　　4、預防秋燥

　　秋天氣候幹燥，皮膚内的水分蒸發快，易使人出現皮膚幹裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等症狀，因此預防秋燥是重要的秋季保健原則;室内要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。爲了防止皮膚幹燥可塗擦各種護膚霜。但應注意口唇幹裂不可擦甘油，更不可用舌經常舔口唇，否則會使口唇幹燥皲裂。

　　5、增強抗病能力

　　俗話說得好："春捂秋凍，不生百病"。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強機體對冬季寒冷氣候适應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高機體對疾病的抵抗力。

　　6、預防氣候突變

　　秋末氣候轉涼。這個時期是中風和心肌梗死的高峰期，極容易導緻患者猝死。此外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導緻舊病複發、病情惡化與死亡。因此，患有這類疾病的患者應特别注意提高惕，加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防萬一。過去有一句俗話，叫“寒露不算冷，霜降變冷天”。到了霜降，那就氣溫變化已經接近于冬天了。因此到後半季節，可以說到秋天的最後，那已經是季節接近一種寒冷而不是涼爽了。所以到那個時候，保養會要更加注意一些。

　　溫馨提示：秋季是女人養生比較好的時期，請大家要牢牢記住這些小常識哦!