宅女居家養生的10個秘訣

　　6、午睡半小時

　　午睡半小時，有利于養陽。中醫認爲，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經氣“合陽”的時候，有利于養陽。宅人在家比較好飯後睡半小時，安穩休息可以幫助腸胃吸收營養，也能讓腦力充分恢複。

　　7、順時針按摩腹部

　　運動比較少的人通常會有腹部僵硬、内髒溫度低的情況，從而導緻血壓下降、代謝和内髒機能随之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進内髒運動。按摩時手掌抵住腹部，沿着順時針方向，以肚臍爲圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。

　　夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應該多做一些滋陰、養陽的功課來幫助身體補益強身。

　　8、在家享受足療

　　足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水裏放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數。

　　9、果汁宵夜

　　五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什麽宵夜健康呢?上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿蔔+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，猕猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆漿+薄荷。

　　10、睡前練習腹式呼吸

　　睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按摩内髒、有效去除腹部多餘脂肪的作用。練習時比較好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向内收縮腹部。經常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。

      以上就是宅女居家養生的10個秘訣了，很多人都知道，宅女養生是要注意方法的，按照上面的方法，讓宅女居家養生也能養出好身體。