午睡的重要性 女性午睡不當容易衰老

　　午睡的習慣要持之以恒，因爲午睡習慣不規則也會攪亂生理時鍾，影響晚覺的規律。例如拖到傍晚才睡，不但對健康沒有幫助，也會延誤晚上的入睡時間。

　　有失眠問題的人，要避免白天的午睡。新生兒的父母則應在小孩午睡的時候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。

　　晚上若是有重要的晚宴或活動，可能會耽誤晚上的時間，可以在下午預先儲存睡眠。這種預防性睡眠可長達兩、三個小時，的确很有幫助。“休息，是爲了走更遠的路”，最能說明小睡片刻的神奇力量。