午睡的重要性 女性午睡不當容易衰老

　　根據自己身體的實際狀況選擇午睡方式

　　研究也顯示，需不需睡午覺的确有個别差異，不是每一個人都有強烈午睡傾向。如果你的生理反應傾向小憩片刻，那麽就讓自己休息一下，而不是一味壓抑自己的困意在下午昏沉幾個小時。那麽，該如何睡午覺、何時睡、睡多久比較好呢？

　　健康的午睡以15～30分鍾最恰當，若是超過30分鍾，身體便會進入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1～1.5小時，完成一整個睡眠的周期。午覺睡太久，剛起來的半小時會有輕微的頭痛、全身無力，這是“睡眠慣性”所造成。這時候别期望會馬上清醒，經過一個小時的緩沖就能恢複正常。不過，這種較長的午睡隻适用于補充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不應該超過30分鍾，否則就容易打亂生理時鍾，影響正常晚覺。