女人每天都要做的運動--提肛運動

　　人體就像是一部常年運轉的機器，定時定量的維護和護理是必不可少的。提肛就是有規律地往上提收，然後放松，一提一松就是提肛運動。有如對前列腺進行按摩，可促進會的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎症消退。

　　一項全國的流行病學調查顯示，20歲以上女性大約3位中就有一位遭遇某種程度尿失禁。

　　很多女人知道做提肛運動有助預防尿失禁，但在沒有專門的醫生告知前，其實并不會做。

　　提肛運動其實不是要提肛，而是鍛煉提肛肌。“由于提肛肌在骨盆内部，肉眼看不到，而且鍛煉的力度也有講究，所以比較好讓在專業婦産科醫生指導下學習這種鍛煉方法。”北京協和醫院婦産科主任醫師朱蘭說。

　　在法國 女性産後都會得到提肛培訓

　　“在法國，女性産後都會得到一次免費的盆底康複培訓，學習提肛鍛煉。”朱蘭告訴記者，妊娠中的助産、難産都是引起尿失禁的重要原因。所以，女性産後這一年，應該在醫生指導下好好進行盆底康複，這樣可以大大避免尿失禁的發病。