女人，别卷入夏季保健誤區

　　夏季晨煉越早越好：

　　夏季因爲天熱，許多人都認爲晨煉越早越好。其實在天充之前或天朦朦亮的時候，氣溫确實較低，但空氣卻未必清新。其實，據專家研究，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行廈煉，而日出之前，因爲沒有光合作，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳.這對人體健康顯然是不利的。此外，太早晨煉易受“風邪”的侵害，極易患傷風感冒，也易引發關節疼、胃病等病症。所以夏季晨煉的時間不宜早于六點。

　　空調應保持恒溫狀态：

　　許多人家在夏季使用空調時，都将溫度定在某一個值上.以盡可能地使居窒保持恒溫或準恒溫狀态。其實，醫療氣象學家通過試驗發現，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制不斷地處于“緊張狀态”，從而逐漸适應量度的軟大變化，提高人的自我保護能力，不緻于經常感冒或患其它居宣痛童。從這個意義上說，空調也是一種保健品。當然.離開始利用空調進行這種調節時，整個居室的溫度交代幅度應控制在3～5℃之間;半個月後，幅度可逐漸提高到6～10℃。溫度變化也不要太突然，而是要平穩地提商或降低(每次調節以1～2℃爲宜)。

　　夏季“沖涼”最舒服：

　　這裏所言“沖涼”，并非泛指冷水浴，而是專指那種大汗淋漓，擰開自來水龍頭就沖洗的降溫方法。多數人都認爲此法爽心健體，殊不知，這種“快速冷卻”的冷水浴，常常會“快活一時，難受幾天”。炎夏，人們外出活動時吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于“張開”的狀态，而“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滞留體内，從而易引起高熱症;同時，“沖涼”之時，因腦部毛細血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈目琺，重者還可引起休克;“沖涼”過後，人體抵抗力降低，感冒也容易“乘涼而入”。因此，夏季外出回家，應先讓自己出汗，待身上的熱散發過後，或用毛巾擦試後，再采取一些清涼措施。