學會貪睡對女性健康有益

　　摘要：女人一旦晚睡早起的話，生活作息就會嚴重違背生物鍾，日複一日，成爲慢性失眠。因此，有睡眠問題的女人是男人的1.5倍，有慢性失眠問題的女人是男人的1.3倍。失眠是女性最大的睡眠問題。

　　會睡覺的女人美到老。台灣高雄醫科大學睡眠中心執行長、神經内科醫師徐崇饒指出，女人天生有比男人貪睡的基因———雌性激素就是天然的。因此，女性應該早睡早起。女人一般晚上8—10點就想睡覺，比男人提早兩小時左右。女人一旦晚睡早起的話，生活作息就會嚴重違背生物鍾，日複一日，成爲慢性失眠。因此，有睡眠問題的女人是男人的1.5倍，有慢性失眠問題的女人是男人的1.3倍。

　　失眠是女性最大的睡眠問題。月經來臨和停經，都會讓女性輾轉難眠。睡不好不僅讓女性容顔憔悴、精神差，對健康的殺傷力更大。倫敦大學的一項研究發現，睡不好的女性，常有腦中風、心血管疾病的患病風險，還經常出現糖尿病、肥胖、精神疾病、便秘和腹瀉等。

　　雖說失眠經常困擾女性，但隻要第二天不感覺疲勞，不出現記憶力差等影響生活的情況，就說明你的睡眠是足夠的。男靠吃女靠睡，女性每天比較好睡足8小時，不要少于6小時，中午比較好休息半小時到1小時。晚上比較好10點鍾左右睡覺。

　　對女性來說，比較好的睡姿是向右側卧。俯卧易使胸部受壓，增加胸部、心髒、肺部及面部的壓力，影響呼吸，導緻睡醒後面部浮腫，眼睛出現血絲。對發育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和發育，應該盡量避免。

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