女穿高跟鞋該如何保健

　　 高跟鞋女人的腰

　　現狀：一些學生時代不經常穿高跟鞋的職場女性，剛開始穿高跟鞋時，很容易腰痛，服止痛藥也不見效。

　　專家分析：穿上高跟鞋後，人很自然地重心前移，保持擡頭挺胸收腰的姿勢，看起來非常精神，穿梭在人群中越來越自信。

　　但由于骨盆前傾，腰部後仰，人體負重力曲線大大改變，過度的腰部後伸、背肌收縮繃緊，腰椎小關節和關節囊處于緊張狀态，長期下去，關節囊和腰背肌易發生勞損，引起腰痛。腿部、會陰和下腹部的肌肉處于緊張狀态，影響盆腔的血液循環，也會引起腰骶部疼痛。這些病變除了引起足部疼痛、麻木等不适感覺外，也可通過反射機制涉及腰部，引起腰痛。

　　溫馨提示：可以在辦公室準備一雙舒适的平底鞋，與高跟鞋交替着穿。平時以穿布鞋或皮鞋爲好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡狀爲宜。

　　腰前突過大、臀部過翹，或有慢性腰疼的女人，比較好不要穿高鞋。

　　 高跟鞋女人的腳

　　現狀：貝克漢姆的妻子非常喜歡穿高跟鞋，她曾經因爲穿6英寸高跟鞋而被機場勒令脫鞋才獲準登機。高跟鞋可是害苦了她，她的雙腳大腳趾外翻的情況相當嚴重，甚至已到了要借助手術進行矯正的地步。她說：“我讨厭我的腳，它們是我身上最難看的地方，我之所以總是穿很酷的鞋子，就是不想讓别人看到我難看的腳趾。”

　　專家分析：在穿上高跟鞋之後，由于膝關節繃直，腰前突增加，人很自然地重心前移，保持擡頭挺胸的姿勢，看起來非常精神。适當地穿穿高跟鞋，能改善女人的體形，增加小腿、腰腹肌肉的緊張度。

　　但長期穿高跟鞋的腳最容易出現這幾種情況：大腳趾外翻、小趾内翻、雞眼、嵌甲、甲溝炎、跖骨塌陷等。

　　溫馨提示：穿高跟鞋最重要的是把握一個度，即穿鞋時間和相對适合的鞋形。可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊，以減小腳底所承受的壓力。回到家裏，立刻脫下高跟鞋，光腳走路，這是消除腿部與足部疲勞最簡單的好方法。

　　穿了一天的高跟鞋，回家之後泡泡腳很重要，還可以自制足療液。

　　如果想改善腳部皮膚，可以把當歸、桃仁、冬瓜仁等與水一起煮，用煮好的水來泡腳(也可以把這些中藥一次煮好，然後用容器裝好，放在冰箱冷藏室裏，每次泡腳時加一些中藥汁)。

　　如果腳經常發涼，可以在水中放白附子、川椒煮開後泡腳，改善腳部微循環從而讓腳變暖和；還可以直接在熱水中放入樟腦，此藥會自行化開、揮發，泡後腳會發熱，對改善腳涼很有效。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]