新媽咪月子按摩可保健康

　　摘要：按摩。1.用兩手掌托住兩，從上往下進行按摩，反複做20次，每天做3次，可使不下垂。2.用食指、中指指腹沿乳腺管縱向按摩，反複20次，可促進乳腺管暢通。

　　 按摩

　　 1.用兩手掌托住兩，從上往下進行按摩，反複做20次，每天做3次，可使不下垂。

　　 2.用食指、中指指腹沿乳腺管縱向按摩，反複20次，可促進乳腺管暢通。

　　 3.用拇指、食指、中指在乳暈四周進行旋轉按摩，手可以變換方向，能使乳暈、乳窦變柔軟。如果乳窦較硬，則要按摩較長時間。

　　 頸肩部按摩

　　 1.一隻手放在後頸部，從腦後往下拿捏到頸根。兩手交替，反複做5次。

　　 2.一隻手放于前面拿捏對側肩井穴和肩周圍。兩手交替做3分鍾。

　　 3.雙手五叉，放在頸後部，做有節奏的屈伸動作8次。

　　 臉部按摩

　　 1.徹底清潔臉部。摩擦雙手，讓手産生熱感。

　　 2.拇指外的四指在嘴角對齊，輕輕地沿臉頰做10次按摩，上移時呼氣，下降時吸氣。

　　 3.用食指、中指按壓眼角，呼氣時強壓6秒，放開時吸氣，反複做10次。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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