女性産後坐月子該如何調養

　　摘要：1.膳食應多樣化，粗細糧要搭配着吃，葷素菜夾雜，以富含蛋白質、維生素及微量元素的食物比較好，特别是新鮮的蔬菜和水果，其中含有大量維生素，對産婦體力的恢複和補充乳汁的營養非常有好處。産婦總的飲食原則是：營養均衡，易消化、吸收，不宜過多食用肥甘厚味。正常分娩後，産婦比較好在分娩後3~7天再開始洗頭、洗澡和刷牙（比較好用溫水漱口）。

　　 1.膳食應多樣化，粗細糧要搭配着吃，葷素菜夾雜，以富含蛋白質、維生素及微量元素的食物比較好，特别是新鮮的蔬菜和水果，其中含有大量維生素，對産婦體力的恢複和補充乳汁的營養非常有好處。産婦總的飲食原則是：營養均衡，易消化、吸收，不宜過多食用肥甘厚味。

　　 2.卧室要注意通風，保持室内空氣新鮮。夏天應注意防暑降溫，但要避免對流風和直接吹風，防治母嬰受涼感冒。

　　 3.注意清潔衛生。正常分娩後，産婦比較好在分娩後3~7天再開始洗頭、洗澡和刷牙（比較好用溫水漱口）。冬季每隔幾天擦就可以了，夏天一定要洗淋浴，不可盆浴。除了洗澡之外，還應勤洗外陰。

　　 4.産後惡露未淨時，一定不可同房。一般比較好一個月之後才可同房。盡早起床進行活動，堅持做産後體操。

　　 5.注意的衛生。每次哺乳前都要用清水或是2%硼酸水擦淨。比較好是母乳喂養，多餘奶要用吸乳器吸出或是擠出。如果破裂，塗以50%魚肝油铋劑，在哺乳前洗去。要是哺乳時疼痛明顯，可把奶汁擠出來喂嬰兒。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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