維生素可不是想吃就吃的

　　在現代女性的概念中，維生素成爲常用詞。不單單用于疾病的治療，很多職業女性也将維生素作爲日常的必需品，想起來就吃幾顆。但維生素真地可以随時吃嗎？

　    如今，維生素補充劑已經成爲大多數城市人的“補品”，不少人把這些小藥片作爲蔬菜、水果的替代品，想起來就吃上一片。其實，服用維生素類藥和用其他藥物一樣，也有一定的時間要求。

　　脂溶的還是水溶的？

　　要說維生素的最佳服用時間，就要先弄清維生素的溶解性，你所服用的維生素是脂溶性的還是水溶性的？

　　水溶性的維生素包括：維生素(C、B)族、泛酸、葉酸等。

　　脂溶性的維生素包括：維生素(A、D、E、K)，它們不溶于水，而溶于脂類及脂肪溶劑，随脂類吸收而吸收。

　　吃1次還是吃3次？

　　水溶性的維生素，如果過量攝取的話，就隻會通過排洩器官排出體外，還容易對腎髒造成負擔。因此，比較好的辦法就是将一天的所需量分成3次。

　　而脂溶性維生素，由于不會随着尿液而排出體外，所以一天内可一次将所需量服用完畢。