痛經女性飲食上的注意

巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除會發胖以外，還會增加對B族維生素的需求。進食高糖類的甜食，不但沒法改良經期不适症狀，反而可能由于血糖不穩定，影響體内荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

花椒、丁香、胡椒。月經期應吃平淡、味平、富含營養的食品，不宜吃刺激性強的辛辣食品，以避免刺激血管擴大，引發經量過量。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放1些可以使菜的味道變得更好。可是，在月經期的女性卻不宜食用這些辛辣刺激食品，否則容易緻使痛經、經血過量等症。

螃蟹性大涼，能清熱涼血散淤，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，特别是得了寒性痛經之人，更當忌吃。田螺也是性大涼，能清熱，月經期間要忌吃。

柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食品中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。經期的女性應禁食西瓜，還要切忌多食生梨。

竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，對女性來講無疑不是兩重危害，女性在經期應忌食。

食鹽。女性在月經期來潮前吃過鹹的食品是有害的。過鹹的食品會使體内的鹽分和水份儲量增多，從而造成在月經來潮之前産生頭痛、激動、易怒等現象。

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