月經期間注意什麽？

月經期間注意排污補血

月經失調常用的飲食方法

1、經血過多，經期延長：黑木耳适量，幹燥後研成細末。每次6克，每天2次，用紅糖水服用。

2、月經不暢，月經痛:将黑豆炒成細末，取30克黑豆粉和12克蘇木一起煮，開水後加入紅糖。

3、虛寒性月經不暢：羊肉100克，生姜1塊切成片，調味鹽少，煮熟後吃肉喝湯。

4、血虛型月經不暢:當歸10克，雞蛋2個，紅糖50克。将當歸放入适量水中煮沸，煮沸後加入雞蛋，煮熟後加入紅糖。每次月經後吃一劑雞蛋和湯。

5、月經不暢：藕節6個，紅糖50克，煎服。

6、提前月經：幹芹菜500克，2碗水，煎成1碗，常服。

經期飲食

許多女性在月經前出現腫脹、腹脹、下腹脹、疲勞、抑郁、失眠等症狀。如果你能在月經前和月經期間注意飲食調理，你可以減少這些不适。

正确飲食法

1、月經前一周的飲食應清淡、易消化、營養豐富。你可以多吃豆類、魚和其他高蛋白食物，增加綠葉蔬菜和水果，多喝水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經初期，女性常感到腰痛，不想吃東西，此時不妨多吃些開胃、易消化的食物，如棗子、面條、薏米粥等。

3、月經期間吃營養豐富、易消化的食物，有利于補充營養。多喝水多吃蔬菜可以保持大便通暢，減少盆腔充血。

4、因爲部分血液會在月經期間流失。因此，在月經後期，需要補充富含鐵鉀、鈉、鈣、鎂的蛋白質和食物，如牛肉、動物肝髒、雞蛋、牛奶等，以幫助補充血液。

錯誤飲食法

1、女性在月經前應避免吃鹹的食物。因爲鹹的食物會增加體内的鹽和水儲存量，在月經前，孕酮增加，容易出現水腫、頭痛等現象。

2、許多喜歡喝含氣飲料的女性在月經期間會感到疲勞和虛弱，這是缺鐵的表現。由于蘇打水等飲料大多含有磷酸鹽，與體内鐵發生化學反應，使鐵難以吸收。此外，多喝蘇打水會中和胃液，降低胃酸的消化能力和殺菌效果，影響食欲。

3、月經前不要吃刺激性食物和含辣椒的食物，少吃肥肉、動物油和甜食。

4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。

月經期吃什麽排污血？

紅豆

月經來潮時，血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等。(尤其是月經量大的人)因爲失血而在血液中流失。這個時候，如果能喝一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，真的是女性月經期間補血的必備食物。