保健養生養肺多食粥

　　摘要：一日三餐食物，應以養陰生津爲主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等。

　　1.蓮藕大米粥：蓮藕10克洗淨切碎，大米50克左右同煮，熟後可加蜂蜜。

　　2.大棗銀耳羹：銀耳泡發，加入大棗10枚，加入适量水煮1～2個小時，然後調入白糖或冰糖食用。

　　3.山藥大米粥：山藥100克，大米50克。山藥洗淨切塊，米淘淨煮粥，一日2次分食。

　　4.銀耳大米粥：銀耳5克，泡發後加入大米50～100克淘淨同煮，然後加蜂蜜适量。 健康生活

　　健肺多運動 參加體育鍛煉可強健肺髒功能，如散步、做體操、舞劍、打拳、做氣功等，其中氣功尤佳。

　　1.拍肺功：每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田，吸氣于胸中，同時擡手用掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，并持續10分鍾，最後用手背随呼吸輕叩背部肺俞穴數十下。

　　2.呼吸功：晚餐後兩小時，選擇室外空氣清新之地，先慢步走10分鍾，然後站定，面對明月，兩腳分開與肩平，兩手掌相搭，掌心向上，放于臍下3公分處，雙目平視，全身放松，吸氣于兩乳之間，收腹，再緩緩呼氣放松，持續半小時即可。

　　宣肺宜多笑 實踐證明，笑能促進體内器官健康，對肺部特别有益。笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，可消除疲勞、驅除抑郁、解除胸悶、恢複體力。