睡前“吃錯”東西會讓你失眠

　　按照中醫理論，不同的人體質不一樣，有的人偏寒，有的人偏熱。

　　因此，不同的人對飲食的要求不一樣。如果患有肝髒或膽囊疾病，就不宜進食過于油膩的食物，因爲油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，嚴重的會引起膽絞痛等，導緻失眠。

　　如果消化能力較差的人進食紅薯、玉米、豌豆等食物過多，在消化過程中會産生較多的氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。

　　另外，一些刺激性較大的事物和飲料，如辣椒、大蒜、濃茶、咖啡、酒等對中樞神經系統具有明顯的興奮作用，可以引起失眠，睡前不宜飲用，尤其是經常失眠者更當禁用。

　　據闵存雲介紹，在日常生活中，也有不少食物具有助眠的作用，在睡前适當食用，可以幫助改善睡眠。他推薦了如下幾個能幫助人們“吃走”失眠的方法： 食醋：适量的食醋可以幫助消化食物，減輕胃腸道的負擔。

　　特别是在長途旅行後，勞累過度，夜間難安睡，可用1湯匙食醋兌入溫開水中慢服。

　　飲後靜心閉目，不久便會入睡。但是一些經常吐酸水，或者有胃、十二指腸潰瘍等胃酸過多的人不宜服用。