女性朋友保健得方法

　　想要皮膚的水嫩透白，那麽在保養皮膚得時候，就必須要進行得呵護皮膚得水嫩也是靠身體得水得，如果你缺水，你在向你的臉上敷再多的面膜也是徒勞得，一起看下皮膚補水得方法吧!

　　1、水 ,想要保持身體的水分，首先就是需要的急速當然是盡有的可得能的的但是多喝水得。你需要知道得是成年人的身體中是有60%得都是由水而組成得，所以就是可以保持水分是非常重得要。它得有助是于肌膚得的内循環得，可以爲你的很好得細胞傳送很多得營養物，這樣得話就是會使肌膚得細得瑟胞豐得滿，而且可以堅韌皮得膚，還是可以是有助于血液的餓循環和是爲是肌肉得輸送氧得氣的。

　　2、 魚、 鲑魚，鲱魚，鲭魚，沙丁魚，鳳尾魚和虹鳟魚，是對你的皮膚是都很耳好得胖。魚肉中含有的ω3脂肪酸能得夠餓加餓強是皮膚細胞，可以很好得保護皮膚免受陽光得傷得害耳朵，預防癌症以及幫助消除炎症。有得一些得魚類耳朵還含有硒，

　　3、 菠菜和其他的一些深綠色菜葉中含有鐵、ω4脂肪酸、維他命a,b和e。它可以能夠保護皮膚，提升你的免疫力系統。其中植物營養素和葉素可以爲肌膚補充水分并保持肌膚健康。

　　水果，尤其是熱帶水果對皮膚非常好。大多數的水果都含有豐富的維他命a和c，以及抗氧化劑，這些都可以爲肌膚補充能量，提升膠原質的數量，讓你的皮膚保持柔韌和健康。香瓜，芒果，橙子，菠蘿，草莓，覆盆子，藍莓，西瓜和葡萄是對皮膚很好的水果，無論是單獨吃，做水果沙拉吃，伴着麥片吃，或是跟酸奶混着吃，都是非常美味的零食

　　4、鳄梨中含有豐富的維他命c、e，以及不飽和脂肪。這些物質可以幫助你的肌膚鎖住水分并且加強肌膚得的彈餓性。