如何食療讓吸煙者轉危爲安

　　摘要：經常吸煙易導緻人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝髒、海藻及蝦類等。

　　今年世界無煙日的主題是“煙草健康警示”，口号是“圖形警示揭露煙害真相”。上面的宣傳畫很棒，因爲無煙日總是在兒童節前一天，所以，關注吸煙對兒童健康的影響也就成了更直接的聯想。

　　不管煙還抽不抽，不能治本，就治治标吧。看看吸煙的人可以從吃的方面做些什麽吧。

　　1、補充維生素煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大爲降低，并使體内的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

　　2、經常多喝茶。因爲煙氣中含有的一些化合物可以導緻動脈内膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病症的發作;同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物随尿液排出，減少其在體内的停留時間。

　　3、經常吸煙易導緻人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝髒、海藻及蝦類等。

　　4、吸煙者可以适當補充含鐵豐富的食物，如動物肝髒、肉、海帶、豆類。

　　5、因爲吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易緻腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

　　6、美國國家癌症研究所提前發表的一項調查報告指出，堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

　　7、β-胡蘿蔔素對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿蔔素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙瘾，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以适量多吃。

　　“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，随着生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麽簡單了，吃什麽，怎麽吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]

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