秋季養肺“自助餐”

　　喝水益肺

　　每天至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺髒與呼吸道的正常濕潤度。也可直接從呼吸道“攝”入水分。方法很簡單：将熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入，每次10分鍾左右，早晚各一次即夠。還要強化洗澡措施，因爲皮毛爲肺的屏障，秋燥最易傷皮，進而傷肺。

　　食粥養肺

    進入秋天後，一日三餐的食物宜以養陰生津之品爲主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿蔔、蔬菜等柔潤食物，少吃辛辣燥熱之品，必要時可服補品，但應清補，不可大補。

　　常笑宣肺

    笑能促進體内器官健康，對肺特别有益。

    運動健肺

    強健肺髒的最佳方法是體育鍛煉，如散步、體操、氣功等，由于秋主收藏，故練習氣功以靜功爲妙。

　　拍肺功

    每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田，吸氣于胸中，同時擡手用掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續約10分鍾，最後用手背随呼吸輕叩背部肺俞穴數十下。

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