120直降90斤的成功減肥經驗

　　話說怎麽能從120斤減到90斤?别再想了，來看看這些成功減肥經驗吧，它們可以告訴你怎樣減可以又快又有效，最權威的減肥經驗在此等你哦。

     成功減肥經驗一：一天兩頓飯

　　一天隻吃兩頓飯，并且每天的飲食要以新鮮的蔬菜和水果爲主，主食一定要少吃。建議水果選擇猕猴桃、蘋果、西瓜等低熱量水果，其中西瓜幾乎不含有脂肪，但是半個西瓜的熱量就等同于2碗白飯，所以選擇吃西瓜的朋友們一定要控制量，不能吃太多。

　　正餐的飲食要求少吃主食，以新鮮蔬菜爲主，如果很想吃肉，可以吃魚肉、鴨肉、雞肉，其中鴨肉屬于涼性，所以不能吃太多鴨皮，因爲鴨皮的脂肪量是很高的。

　　成功減肥經驗二：下載食物熱量表

　　建議大家在選擇食物之前先下載一份我們常吃的食物熱量表，因爲爲在減肥，我們每天攝入的食物熱量要控制在1000卡路裏之内，不然就達不到的效果了，如果超過了範圍，即使一天隻吃兩頓飯，每一頓吃得都很多，那麽也并不多吃夠了三頓飯，照這樣下去，不但減不了肥，體内的器官還會把它們當成垃圾排出，養分就白白浪費了，并會給器官增加負擔。