55個節食又不傷身的減肥法

　　節食減肥，是很多女性都會用的減肥方法。可很多女性都苦惱節食減肥傷身，效果又不大。今天小編就教你55個節食減肥的小妙招，這些是從有成功節食經驗的達人身上總結出來的哦，趕緊試試吧。

　　每日三餐，怎麽吃最有效？

　　1. 每餐吃至少兩種以上的水果或蔬菜。

　　2. 吃豐盛的早餐。它不會增加你的卡路裏，反而有助于你減少一整天卡路裏的攝入。

　　3. 午餐和晚餐，确保你的盤子裏有一半是蔬菜或水果。

　　4. 有目的地吃。把食物放進嘴裏之前，清洗、削皮、烹制、裝盤，嘗試動用全身感官來享受這個過程。

　　5. 盡量在家吃飯，減少在外就餐的次數。很多餐廳的主菜含1000-2000卡的熱量，這還不算主食、開胃菜、飲料和甜點。此外，自帶午飯去上班。

　　6. 用小盤子貨小碗碟代行大盤子和大碗碟，限制熱量過多攝入。

　　7. 将食物擺在盤子裏，而不是直接從罐子貨紙袋裏取出食用。

　　8. 用餐時，請從盤子裏的低卡食物吃起，比如，先吃沙拉和蔬菜，然後是湯和肉内，最後是澱粉類食物。

[[編輯推薦：最有效節食減肥6秘訣 讓你輕松變瘦]]

[[編輯推薦：節食減肥卻不見瘦的5大原因]]

[[編輯推薦：讓你越來越胖的錯誤節食減肥法]]

　　減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥并非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恒。[[了解更多減肥方法請進入：減肥頻道]]