夏天減肥方法 水中操清涼兩不誤

　　炎炎夏日裏，許多人都喜歡到遊泳池或水上樂園玩玩水，遊遊泳。如果你不會遊泳也不怕，下面邀請體适能專家教你五招水中有氧減肥操，利用水中的浮力和水壓做簡單的有氧運動，讓你在遊泳池中泡水消暑的同時又能雕塑完美線條！

　　體适能教練陳美蓁表示，水中有氧一開始是針對銀發族、關節受傷患者所設計的運動，由于操作時四面八方都被水包覆者，又可抵抗地心引力，因此較不容易因爲反作用力而受傷，且一般陸地上多爲向前的運動，但在水中可将各種動作改成前後向或左右向，較一般地面上的運動多面向，也不需要将頭浸入水中，隻要不怕碰水，幾乎任何人都可做。不過要特别提醒的是，雖然夏天身體較快熱起來，仍需先暖身以防抽筋，可以在水中或地面上稍微小跑步5-10分鍾，并随時補充水分。

　　Tip

　　作水中有氧時，可戴蛙掌遊泳手套增加水中阻力，沒有蛙掌的人也可以直接将五指并攏操作。