爲心髒減負從現在開始

　　時下，人們講就高營養的飲食，快節奏的生活，然而，與此同時，也給心髒加重了負擔，導緻心血管疾病的發生，威脅着人體自身的健康，那麽，怎樣減輕心髒的負擔呢？

　　注意日常飲食高營養高脂肪的食物會使營養過剩，在體内大量積存變成脂肪，這是産生心血管疾病的主要原因之一。因此，平時的飲食要特别注意，不要暴飲暴食，少吃高脂肪食物，多吃新鮮水果、蔬菜和魚。

      編輯推薦：心髒病的病因

　　保持樂觀情緒緊張繁忙的工作，常常給一些人加重心理負擔，導緻心髒疾病的産生。因此，要注意勞逸結合，尤其要注意保持樂觀的情緒，要學會找樂子，在工作之餘适當參加一些遊藝活動，放松精神壓力，減輕心髒的負擔。
 
　　參加體育活動體育活動不僅能增強身體的抗病能力，而且能消耗體内過剩的熱量，避免脂肪的積存，比如慢跑、騎車、遊泳、滑雪這些運動項目，對心髒健康十分有利。運動會使心肌梗塞的發病率減少72％，甚至吸煙的人如果經常參加體育活動，也比經常坐着的人梗塞發病率減少40％。

　　堅持适當午休有的人午飯後，常常用打撲克、下象棋代替午休，殊不知這樣反而會增加心髒的負擔。如果每天中午能睡10至30分鍾，不僅能夠集中精神，振奮情緒，增強記憶力，而且能夠調節心髒的工作，減輕心髒的壓力。

　　常喝紅葡萄酒過量的飲用白酒，對身體危害很大，但是，如果每天能夠飲一兩杯紅葡萄酒，對心髒卻很有好處。紅葡萄酒中所含的栎精、兒茶酚等化學成分能夠阻礙動脈疾病的發展，使心肌梗塞的危險減少60％。

　　應該遠離中所含的尼古丁，不僅會導緻癌病的發生，還會導緻心血管硬化。因此，要想有一顆健康的心髒，比較好是遠離。

      編輯推薦：心髒病的症狀

　　避免噪音的幹擾噪音是僅次于吸煙而危害心髒的二号殺手，在工作生活的環境中，如果噪音厲害，就會嚴重危害身體健康，特别對心髒影響嚴重，據科學研究發現，在沒有噪音的工作崗位上，心肌梗塞的發病率少16％。爲了你的心髒健康，應該避免噪音的幹擾。