自制符合生理要求枕頭

　　枕頭是人們日常生活中的重要必需品。使用枕頭的目的大概更多的是爲了舒适安逸，有利于進入夢鄉；而從醫學角度講，枕頭與人類的健康有着千絲萬縷的聯系，枕頭是人們生理上的—種需求。例如：頸背部的纖維組織炎，就稱落枕，從字面上就不難看出其病因與枕頭有着密切關系。枕頭不僅講究高低，也要符合生理要求，而且其硬度、形狀、大小等，也要注意是否會影響頸椎的生理曲度。

　　在市場上雖然也有一些藥枕、磁療枕等用以防病和治療，但絕大多數以扁形枕頭爲主。扁形枕頭不完全符合頸椎正常生理的需要，因此長期使用這樣的枕頭并非有益。我們可根據條件，自己制作符合生理要求的枕頭。

　　自制枕頭可選用的枕芯原材料很多，有荞麥皮、蒲絨、木棉、綠豆殼、飲用後晾幹的茶葉及雞毛、鴨絨等。具體應用哪一種，可根據當地物産情況和家庭經濟條件而定。但基本要求是透氣性能好，質地柔軟，而且有較好的可塑性。此外，也可添加一些薄荷葉等清香物，以利于睡眠。

　　枕頭的形狀，以中間低、兩端高的元寶形以适合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用中間凹陷部位來維持頸椎的生理曲度，兩端高則對頭頸部起到相對的制動與固定作用，以減少睡眠中頭頸部的異常活動。枕頭的長度，—般以超過自己肩寬10厘米一16厘米爲宜；高度以頭頸部壓下後與自己的拳頭高度相等或略低一些爲宜。

　　對于兒童，枕頭的硬度，即枕芯的填充物則更爲重要一 些。有些兒童後腦勺扁平、不對稱，就是與兒童所用的枕頭有關。兒童所用枕頭的填充物不宜過硬或過軟。在夏季一般用蠶沙爲最佳，它不僅有清涼降火的作用，而且可避免出現後腦勺扁平、不對稱。