如何保持良好的工作體位？

  　在屈頸情況下，頸椎間盤内所承受的壓力比自然仰伸位爲高，如果再加上扭轉、側屈與負載，則局部壓力更高，從而構成頸椎退變加劇的主要因素。這種狀态尤其多見于機關工作人員、打字員、手術室護士、外科醫師、交通警察等職業，雖然可以通過改換職業或工種來預防或治療頸椎病，但并非一種積極的措施，如果能通過糾正與改變工作中的不良而獲得效果則更爲理想。一般認爲對頸椎退變關系最爲密切而又直接的因素，是長期低頭工作，即頸椎長時間處于屈曲位或某些特定的，以緻椎間隙内壓增高所引起的一系列問題，因此應注意以下幾點： 

　　①定期改變頭頸部：即對某種職業需長時間向某一方向轉動或相對固定者，可每間隔一段時間向相反方向轉動頭頸； 

　　②定期遠視：當長時間近距離看物過久後，應擡頭遠視半分鍾左右，待眼睛疲勞消除後再繼續工作。這樣有利于緩解頸椎的慢性勞損； 

　　③調整桌面或工作台的高度與傾斜度：防止頭頸部長時間處于仰伸狀或屈頸狀，原則上使頭、頸、胸保持正常生理曲線爲準； 

　　④工間活動：任何工作都不應當長時間固定于某一種姿勢，至少每2小時能夠全身活動5分鍾左右。各人根據自身具體情況采取相應的活動方式，對頸椎及全身骨關節系統均很有幫助。