骨質疏松症的保健

　　1、多曬太陽可使皮膚維生素D合成增加，有利于鈣質的吸收。

　　2、适度運動，可以改善骨骼的血液供應，增加骨密度。

　　3、多吃鈣及蛋白質含量高的食物。如牛奶及豆制品含鈣較多，魚、雞、牛肉蛋白質含量豐富。

　　4、忌煙，忌酒。

　　5、老年人應慎用藥物，如利尿劑，四環素、異煙肼，抗癌藥、強的松等均可影響骨質的代謝。

　　6、防止各種意外傷害，尤其是跌倒容易造成手腕、手臂、股骨等處的骨折。