有什麽可以提神醒腦

工作不在狀态是很多人會出現的問題，爲了提神醒腦大家都非常注重方法。那麽，有什麽可以提神醒腦?下面我們就通過文章内容一起了解一下。

1.曬太陽。曬10分鍾太陽能快速增加體内有益健康的維生素D，提高有助于改善情緒和夜間睡眠質量的血清素水平，恢複精力。

2.爬樓梯。美國糖尿病協會發言人克裏斯汀·格布斯塔德博士表示，上下爬樓梯10分鍾是良好的護心運動，可改善心髒活力，渾身更有勁。

3.工間休息喝杯咖啡。美國聖叠戈綜合醫學中心的大衛·利奧波德博士表示，咖啡提神醒腦，意大利咖啡抗氧化屬性最強。

4.填字遊戲。感覺沒勁的時候，花10分鍾做做填字等腦力遊戲，有助于激發能量。

5.伸展四肢。克利夫蘭診所專家塔恩亞·愛德華茲博士表示，坐久了，身體會有僵硬感，伸展四肢有助于改善始終處于一個姿勢的肌肉，消除不适感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助于活動全身。

6.自制水果冰沙。格布斯塔德博士表示，可以在家自制水果冰沙。8脫脂牛奶或豆奶，加一點水果和碎冰，再撒點亞麻籽粉。

7.閉目冥想。閉上雙眼，做深呼吸。然後想象一個恬靜的場所(沙灘或山區等)，漫步在小路上，走得越遠，感覺就越放松。10分鍾放松後，數三下，睜開眼。

8.朗讀詩歌。閱讀是良好的放松方式。但是，閱讀小說需要花更多的時間，因此，休息時間花10分鍾欣賞詩歌，可快速提神。

9.快步走。格布斯塔德博士表示，快走是恢複身體活力的最佳方式，專家建議每天至少快走半小時。

10.避開高熱量零食。甜飲料和碳酸飲料可暫時提高能量，但維系時間不長。格布斯塔德博士建議，攝入含有一定蛋白質的小吃，“蘋果+花生醬”或者“餅幹+低脂奶酪”都是不錯的選擇。

以上内容就是針對“有什麽可以提神醒腦”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。爲了避免出現工作疲勞，大家一定要注重生活中的保養。