用心愛護 緩解不适

　　每個月的那幾天，你都會煩惱找不到舒适的睡姿——月經就快要來了;懷孕了，帶着感覺新生命的喜悅，你驚訝地發現自己的竟像充氣似地脹大，且疼痛不适;過了30歲，你開始每天對進行自測，并定期到醫院檢查，即使醫生已告訴你是良性的，你依然對摸到了腫塊和有時溢出的乳液惴惴不安……“不适”經常會被碰到，那麽，靠什麽辦法來緩解呢

　　據醫學調查發現，許多有痛及其他良性症狀的女性，在戒除後，症狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，并對汽水，巧克力、冰淇淋、茶，以及含有的止痛藥等完全死心。

　　這意味着你必須将體重保持在适度的範圍内。對于過度肥胖的女性，減輕體重有助于緩解痛及腫脹。在女性體内，脂肪類似另一種腺體，産生并貯存雌激素。如果你體内脂肪過多，就可能有過剩的雌激素，而組織對激素可是非常敏感的。

　　輕輕按摩，可使過量體液再回到淋巴系統。按摩時，先将按摩乳液塗在上，沿着表面旋轉手指，約一個硬币大小的圓，然後用手将壓下再彈起，這對防止不适症有極大的好處。

　　避孕藥中含有雌激素，不同的避孕藥含量不同，當發生腫脹不适時，可适當吃點雌激素含量低的避孕藥，可有效改善内的纖維及囊腫性的狀況，消除不适感。

　　胸罩除了防止下垂外，更重要的作用是支持和穩固，以便在運動中防止受傷。

　　高鹽的食物(如鹹鴨蛋等)易使腫脹，月經來前的7～10天尤其應避免這類食物。如果攝入了含鹽高的食物，可以吃些消腫利尿的冬瓜、蘿蔔、西瓜等。

　　熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解痛。如果采用冷，熱敷交替法，消除不适症效果會更好。

　　有的女士一發生脹痛，便胡亂吃些消淡藥或抗生素類藥，是錯誤和危險的，因爲脹痛不能使用局部性的消淡劑。脹痛時，可先将手浸入冷水中，然後罩住或在1杯溫熱的牛奶中加1勺蜂蜜喝掉(牛奶不宜太熱以免蜂蜜中的有效物質失效)，堅持幾天，可以獲得緩解。

　　心情緊張時，腎上腺分泌的腎上腺素會幹擾Y-亞麻油酸的轉化作用，從而引起不适。因此，情緒也很重要，開朗愉快的心情勝過任何靈丹妙藥。

　　專家建議用蓖麻油敷胸，以緩解發炎，這種方法也有助于治療輕微的感染。此方法的材料包括蓖麻油、棉布、塑膠袋、熱敷袋。将棉布折成四層且沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。将此布敷于，蓋上塑膠袋，再放上熱敷袋。将熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷1小時。能有效去除疼痛。

　　應在飲食中多攝取富含維生素C、鈣，鎂及維生素B族的食物，或者适量補充一些補劑。尤其是維生素E，能促進血液循環，從而減輕不适。

　　如果你習慣吃肉類和甜點，那這種飲食習慣就是導緻不适的元兇。要緩解不适，必須采用低脂高纖維的飲食，比如食用谷類(全麥)，蔬菜及豆類食物。

　　由于疾病具有特殊性，所以應該選擇最佳就診時間。對于女性來說，在一個月經周期的不同時段中，受各種相關内分泌激素的影響，乳腺會發生一些生理性的增生與複舊的變化，造成乳腺組織處于不同程度的充血、水腫，繼而消退的動态變化之中，這些變化可能會對檢查真正的腫塊的位置、大小、性狀等造成一定的幹擾，從而影響腫塊性質的判斷。

　　—般認爲，在月經來潮的第10天左右是檢查的最佳時機。因爲此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀态，乳腺的病變或異常最易被發現。對于絕經期以後的女性，由于已不再有月經，故可選擇自己和醫生都方便的時間就診。另外，在看過一次病以後，一定要遵醫囑繼續複診，包括堅持治療及定期複查。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生

　　編輯推薦：秋季藥膳 補血正當時

　　編輯推薦：飯前“潤滑劑” 讓消化更順暢

　　編輯推薦：陽虛的食療方