春季中醫的養身常識

      在中醫理論中，春天就是一個養“生”的好時節。這裏的“生”，一方面指自然界的萬物蓬勃生長，另一方面也指人體陽氣的生發。依照五行學說，草長莺飛的春季屬“木”，木對應的髒腑是肝髒。所以，肝髒是春季養“生”的主旋律。養肝之舉就在于再生活中保持愉快的心情和适當增加戶外活動還有多食養肝食物，這可以幫助我們健康平和地歡度春季。

　　春捂正當時，

　　别太快換薄衣短袖

   　立春意味着春天的慢慢的到來，但自然界的寒氣還沒有消退。特别是在早春時節，春寒料峭，倒春寒會接踵而來，所以，千萬不要因爲春天到來就趕緊換上輕便的春裝，特别是在春分之前，還是要“春捂”，注意保暖和多添衣服，特别是老人和小孩還有患有心腦血管疾病者，春天就更一定要注意防寒。

　　選擇疏肝、健脾

　　的食物

　　春季既要養肝，同時還要注意健脾。養生飲食的原則一般與當季的主屬髒腑對應,并參考相生相克的髒腑。春季對應肝髒，所以，養肝成爲春季養生的大主題。而中醫又有“肝木克脾土”的說法，肝氣不舒還會容易影響脾胃健康，因此，健脾很關鍵。

　　肝是人體的一個特殊髒腑,不像其他髒腑靠“補”來“養”，肝髒的保養需要依靠“疏洩”。因此，養肝的首要原則并不是飲食，而是保持愉悅的心情，避免悶悶不樂和抑郁還有煩躁等情緒。

　　食療的方式可以養肝。例如多吃當季的綠色蔬菜和多喝芳香的花茶，特别是玫瑰花茶和茉莉花茶等。而苦寒和黏滞還有酸辣的食物都不利于養肝，那麽春季就應少吃。

　　另外，中醫還有“春夏養陽和秋冬養陰”的說法。春季自然界的陽氣生發，最适合體質虛弱的人“借用”大自然的陽氣來保健。早春的時候，可以适當補充溫陽的食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、蒜苗、洋蔥等。到了晚春，再快進入夏季的時候，就需要以平和的食物爲主。

　　中醫講究陰陽平衡，在溫陽的同時，也可以适當食用滋陰的食物，如麥芽和麥冬還有枸杞以及百合等，可以讓春季養陽事半功倍，從而達到更好的養生的目的。

　　注意室内通風，

　　避免細菌病毒滋生

　　春季萬物複蘇，細菌也随之大量的繁殖。特别是在雨水陽光充沛的仲春，外界環境的細菌更加快速的滋長。因此，居室要多通風透氣，避免細菌和病毒長期在室内滋長逗留，造成流感等疾病。

　　進入春季，白晝的時間漸漸地增加，夜晚的時間不斷減少。生活作息應當順應自然規律，适宜早睡早起，太晚入睡容易引起肝火旺。春季特别提倡在晚上11時前睡覺，避免熬夜。另外，雖然春季容易發生春困，但睡懶覺不利于陽氣的生發，但是不要避免晚起。

　　多做戶外運動，

　　有助疏肝解郁

　　春季是最适宜鍛煉的好時節。一方面，自然界陽氣生發，多鍛煉而且還有助于吸收利用自然界的陽氣。另一方面，多鍛煉有助于增強體質。多外出活動和曬曬太陽，不僅有利于身體的健康，而且更有助于疏肝解郁和保持暢快的心情。