預防兒童肥胖病的三個重要階段

   保持體重能讓兒童在長個子的前提下“長成”健康體重。如果兒童受鼓勵培養出健康飲食和運動模式，則無需“節食”便能夠防止額外體重增長，并在長個子的時候保持體重。與相比，兒童能更成功地運用健康飲食和規律運動的方法，把他們的體重長期保持在健康範圍之内。

　　預防兒童肥胖應從胎兒期開始，在肥胖好發年齡(嬰兒期、5-8歲、青少年期)采取措施，效果更佳。

　　肥胖會對兒童各系統的生長發育、智力發育、心理行爲等産生不良影響，對當前及以後的生活質量、學習工作能力、健康狀況等造成損害，還會縮短預期壽命。兒童肥胖的治療非常困難，因爲兒童缺乏減肥動機，對少吃、多動的減肥方法很難持之以恒。因此，兒童肥胖的預防就顯得特别重要。預防兒童肥胖應從胎兒期開始，貫穿一生，在肥胖好發年齡(嬰兒期、5~8歲、青少年期)采取措施，效果更佳。

　　胎兒期——預防胎兒過重

　　胎兒期要預防新生兒出生體重過重。孕婦在妊娠期需增加營養，但并不是營養攝入越多越好。如果孕婦體重增加過快，常會導緻胎兒出生體重過重，使今後發生肥胖的概率大大增加。因此，要預防胎兒體重過重，孕婦首先要定期檢測體重增長是否符合正常妊娠的生理規律。正常孕婦前3個月增加1.5～3千克，以後每周增加400克，至足月時體重比未妊娠時增加12.5千克。其次，孕婦要根據體重增加情況調整熱量攝入量。第三，孕婦還要保證适當的活動量，如散步、輕體力活動等。