白領女性的減肥方法

很多人都認爲辦公室裏的ol們幹着最輕松的事拿着最多的薪水，其實ol才是最忙碌、最辛苦的，每天坐在辦公室裏幾乎沒有空閑的時間，因爲長時間的坐着，身材就變得肥胖、臃腫，如果想減肥也可以利用下班或日常生活，下面就爲忙碌的上班族分享日常生活減肥方法小妙招!

　　在洗手間裏拉伸僵硬的肌肉

　　長時間的坐着不動就會容易感覺肌肉僵硬，這樣你能利用上洗手間的時間多做下拉伸動作，這樣能促進全身的血液循環，而且可以幫你保持良好的身體代謝能力。

　　一邊刷牙一邊單腳站立

　　早上起床之後，一邊刷牙，一條腿慢慢的屈膝擡高。腹部用力撐着盆骨，單腳站立。這樣的動作能刺激腹部和盆骨周圍的肌肉。強化這些部位的肌肉力量，就可以使下半身肌肉更加的有力。

　　在去上班的路上，可以拉伸身體軀幹

　　在等紅綠燈或是等地鐵的時候，不經意地就能做這個動作。繃緊臀部站着，同時拉伸下腹和大腿内側肌肉。通過這個動作能讓你甩掉小肚腩，而且可以強化大腿和盆骨周圍的肌肉。

　　甩包練手臂

　　女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙别人的情況下，就能把它當成“微型運動器械”前後甩動，這種甩提包的動作能鍛煉手臂肌肉。但需要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷自己的肩關節，還會打傷周圍的路。

　　大步走

　　保持正确的姿勢，邁開步伐走路的話，能保持身體軀幹和下半身肌肉的平衡，強化腰部、腳踝的力量。動作可以慢慢的分開來，每天用這樣的動作走30分鍾就可以了。

　　等車時的運動

　　等車和等信号燈的一段時間，你也有事可以做的。可以利用這段時間進行收腹的練習。

　　将往意力集中在腹部，全力收緊，感覺就像肚臍貼近後背，堅持6秒鍾後再還原。這樣反複這些簡單的練習，隻要有時間就可以做，快來行動吧。

　　坐在公共汽車上

　　車上有座位時，你能輕松地做做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反複擺動，這個動作可以很好的鍛煉小腿肚的肌肉，而且可以讓小腿線條更勻稱。同時，坐着的時候還可以鍛煉腹肌，雙腿并攏擡至離地面約5公分的高度，将腿懸空，盡量保持這個姿勢，你可以堅持多久就堅持多久。