10大降脂食物讓你夏季一瘦再瘦

　　大家都知道，人們的生活與飲食是分不開的，夏季的到來，人們都會急于減肥，因爲夏季高溫，胖子怕熱，還有穿衣服不好看，下面給大家介紹讓你夏季一瘦再瘦的幾種降脂食物，一起來看看吧。

　　葡萄：

　　葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低、抑制血小闆的積聚，所以是高血脂症者比較好的食品之一。

　　粟米：

　　粟米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。印第安人以粟米爲主食，所以幾乎沒有人患上高血脂或冠心病。

　　堅果：

　　杏仁、花生、合桃、腰果等都含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。每天吃13克堅果的人，患上冠心病的風險比吃不到1克的人少四成。但要注意的是堅果的熱量偏高，一周可吃兩次，每次吃8克就足夠。

　　茶：

　　 可降低血脂和膽固醇，增強微血管壁的韌性，抑制動脈硬化。茶還含有大量食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽肚的感覺。更重要是它還能燃燒脂肪，這作用的關鍵在于維生素B1，它能将脂肪充分燃燒并轉化爲熱能。

　　橙汁：

　　橙汁所含的植物腦醇是一種和膽固醇結構類似的化學物質，可以和膽固醇在腸道裏競争吸收通道，進而減少人體對膽固醇的吸收。每天攝取植物腦醇2-3克，可降低6-15%的壞膽固醇，而不會影響好的膽固醇。