睡覺前吃什麽能減肥

      很多人都認爲，睡覺前是不能吃東西的，尤其是肥胖要減肥的人。因爲睡前吃東西會導緻消化不良，還能加劇肥胖。其實并不是這樣，中醫告訴大家，睡覺錢吃一些食物，讓你吃好睡好，還能讓你減肥。

　　益生菌酸奶

　　不要以爲睡前制品會發胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顔的功效。營養專家推薦你購買添加了大量優質益生菌的酸奶，比如國内唯一添加有大量bb-12雙歧杆菌的蒙牛冠益乳就是很好的選擇。

　　土豆

　　大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!

　　它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。爲了達到這種效果，你隻要将烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

　　一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!

　　香蕉

　　香蕉實際上就是包着果皮的“”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉松弛的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因爲它卡路裏低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

　　燕麥片

　　燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合适不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了，還有減肥功效哦!

　　同時燕麥片能誘使産生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

　　小米粥

　　小米粥含有的色氨酸，能夠抑制中樞神經興奮度，産生一定的困倦感。同時，5—羟色胺在人體内進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有确切的鎮靜和誘發睡眠作用。

　　杏仁

　　很多營養專家都推薦杏仁爲夜間零食，不僅因爲它食用方便、有明顯的飽腹感，還因爲杏仁中的細胞壁結構會屏蔽人體對脂肪的吸收，能防止你發胖。此外，杏仁中還含有豐富的能鎮靜神經的色氨酸和松緩肌肉的礦物質鎂，能幫你提升睡眠質量。如果想讓口感更豐富，你還可以将“杏仁+生花生+葡萄幹”制成混合堅果食用。

　　全麥面包

　　在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那麽你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉化爲複合胺。

　　粗糧南瓜粥

　　中國傳統醫學認爲南瓜性溫，能潤肺益氣，爲補血之妙品，對女人有特殊的美容作用。

　　現代的營養學研究也發現南瓜熱量很低，即使在臨睡前吃也不會導緻發胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和緻癌物質亞，能幫助腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨特的微量元素钴，能保護心髒。

      上面給大家介紹了睡前能吃的幾種飲食，不僅能幫助你睡眠，還有減肥的功效哦。其實減肥并不像人們說的那樣節食啊，晚上不吃東西，其實有些食物吃了就是可以減肥的，隻是大家不知道罷了，看了上面的，大家知道了一些減肥的飲食，所以減肥的朋友可以不用那麽節食了。