中醫告訴你怎樣通過飲食減肥

　　由于我們的飲食經常過剩，很多人開始出現了肥胖的症狀，很多以前沒吃過沒見過的東西紛紛出現在我們的視線中。吃得太多、營養過剩已經成爲現代人的通病。想要減肥的我們如何才能做到靠飲食來維持自己的身材呢?

　　不僅飯量大容易發胖，而且零售吃的多也一樣，飯量吃的多體内的糖類物質容易轉化成脂肪。

　　作爲飲食營養學領域的著名學者，李教授在飲食與心理的關系方面進行了多年的研究。對于合理飲食、控制食欲和減少熱量攝入等問題，他提出了如下建議：

　　一。在餐廳就餐時，不要被菜單上那些經過精巧構思的菜名吸引而提高内心的期望值。因爲過高的期望會産生先入爲主的效應，從而爲随後的大快朵頤埋下伏筆。

　　二。在容積相同的前提下，用細長高挑的容器盛裝食品要比用低矮粗壯的容器好，前者能夠幫助人們控制食量，減少熱量攝入。

　　三。用透明容器盛裝食物有利于防止多吃。

　　四。将食物放在廚房、冰箱、食品櫃等距離日常起居和工作場所較遠的地方有利于控制食欲。

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