夏季減肥飯後要下功夫

　　随着夏季的來臨，很多人又要忙着減肥了，然而減肥并不一定能減掉體脂肪，而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鍾開始，原因何在?這30分鍾又該做些什麽，才能有效降低體脂肪?。到底要如何才能不讓脂肪上身?最有效的方法還是有氧運動。不想長出比現在多的脂肪，首先要做的就是飯後動一動。

　　夏天到了，很多人都希望自己有完美的身材，現在減肥已經成爲時尚。減肥并不一定能減掉體脂肪，而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鍾開始，原因何在?這30分鍾又該做些什麽，才能有效降低體脂肪?

　　到了夏天，沒有厚厚的冬裝包裹，身上每一絲的贅肉都暴露在人們的視線中。到底要如何才能不讓脂肪上身?最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪，首先要做的就是飯後動一動。因爲小腸吸收是在吃完飯後30分鍾左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鍾。

　　飯後30分鍾活動方案：

　　1.整理庭院或陽台如果有庭院，在飯後整理庭院是不錯的選擇。如果沒有庭院，也可以創造一個花園陽台，趁整理之便，行減少脂肪之實。

　　2.打掃房間要稍微活動身體，也可以把吃飯後打掃當成習慣。

　　3.洗久一點的澡吃完晚飯稍微休息30分鍾，就可以好好洗一個澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。

　　4.夫妻互相按摩晚餐後30分鍾夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，對按摩的人也是很好的運動。

　　5.選遠一點的餐廳午餐如果必須外食，不要老是選公司隔壁的餐廳，走個15分鍾，找一家好吃一點的餐廳，吃完後也可以再喝杯茶，走回辦公室。

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