減肥最終成與敗 關鍵就在飯後半小時

　　你有沒有爲減肥後的反彈而大傷腦筋？你有沒有爲一次次的減肥失敗而頭痛不已？那麽，你就要找到造成這些的根本原因。減肥失敗的三大理由是：1.好像沒什麽效果。2.要大大改變生活習慣。3.造成心理壓力及身體變差。

　　實際上，減掉脂肪的關鍵是在飯後30分鍾。原因何在？這30分鍾又該做些什麽才能有效降低身體脂肪？

　　30分鍾決定一切

　　到底要如何才能不讓脂肪上身？最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。

　　不想長出比現在多的脂肪，首先要做的就是飯後動一動。因爲小腸開始吸收是在吃完飯後30分鍾左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鍾。

　　與專門拿出時間健身相比，千萬别小看了日常生活中的熱量消耗。最近美國庫勃有氧研究所發表一項研究，發現在平常生活中有意識地活動身體的人，和連續6個月、一周5天、每天進行20至60分鍾遊泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及身體脂肪的程度幾乎相同。同樣的研究發現，日常生活的熱量消耗比想象的多得多。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]