簡單實用的腳底按摩法

　　現在很多人都選擇按摩減肥，人體很多部位經常按摩也是可以達到減肥的效果，按摩減肥也可以說是一種享受，舒舒服服的躺着就可以了，那麽說道按摩減肥，腳底按摩可不能放過。想知道腳底按摩的方法嗎?今天大眾健康網小編就把簡單實用的腳底按摩法傳授給大家，一起來看看吧。

　　腳底按摩的各種方法

　　方法1.敲擊腳底

　　每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是内髒排毒功能增強，使體内血管的排洩功能暢通無阻，加快燃脂速度。

　　做法：以腳掌爲中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感爲度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鍾。

　　方法2.雙腳晃動

　　全身血液循環不佳，就會發生内髒功能失調和内分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環，加快新陳代謝速度。

　　做法：仰卧在床上或地闆上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鍾，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

　　方法3.赤腳行走

　　此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

　　做法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，爲了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鍾即可。

　　方法4.按摩腳趾

　　按摩腳趾不僅，還有增強記憶力的作用。

　　做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鍾，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，由于記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鍾。

　　方法5.摩擦雙腳

　　讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間内加強體内排毒燃脂功效。

　　做法：仰卧在床上或地闆上，擡起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。隻要用力摩擦20次左右即可，約2分鍾。此方法同時還有助于睡眠。