手指輕輕點 體重悄悄減

      如今，減肥已成爲許多人不得不面對的問題。于是，五花八門的減肥術紛紛登台亮相，而其中真正安全無副作用又經濟實用的方法當推按摩減肥。

　　按摩減肥與節食減肥相比，無論在機理上還是在形式上都是完全不同的。前者通過按摩減肥，後者需長期控制飲食;前者減肥速度快，後者緩慢;前者無不良副作用，後者則可能有損健康，并且在停止節食後體重又很快上升。按摩可以減少脂肪，健脾化痰，改善體型，是一種療效高，無副作用的方法，便于自學自療。

　　一、局部減肥按摩法

　　1.面頸部按摩以揉、提、分、拍手法爲主。按摩由輕到重，由額部、面頰、鼻部、颌部、耳部、頸部、頭頂部按順序按摩，每次5～10分鍾。

　　2.四肢按摩主要以推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、點等手法，下肢多用推、揿、拍、搓等手法，脂肪豐滿處可适當施用重手法，采取自上而下，向前向後推拿，以便使肌肉的毛細血管擴張，增加血流量，改善肌肉代謝，增加對脂肪的消耗，達到減肥的效果。

　　3.背腰部按摩主要以推、按、拿手法爲主。一般按摩10分鍾左右，後背部、後腰部、臀部按摩主要以按、揉、點爲主，手法宜重。

　　4.胸腹部按摩主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、輕拍、刺等手法。每次10分鍾爲宜，促進心肺功能增強，促進腸的蠕動、腹肌的收縮，使脂肪轉化爲熱量而得到消耗，從而減少胸部和腹部脂肪的堆積。

　　在應用按摩手法時，操作者和被按摩者呼吸動作應适當配合。操作方法：施術者将拇指、掌根或用手掌按壓在患者的某個部位或者穴位上，然後讓患者作腹式呼吸，當呼氣時，施術者也随着呼氣;當吸氣時，手法可輕些。如此反複進行操作，直至病人施術部位有發熱或者感到舒服爲止。

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