經絡按摩 打造完美臀型

　　摘要：根據中醫典籍所記載，串連穴道之“經絡”，内連髒腑、外絡肢節，任何一條經絡阻塞不順，都會影響到髒腑機能的運作，反之，五髒六腑的病變或機能低下，也将會導緻經絡堵塞。如何以經絡指壓的方式，來塑造美化臀線呢？基本上主要是按摩膀胱經的“八膲”穴道與膽經的“環跳”穴。八膲穴位于背部腰椎以下尾骨以上的“薦穴”骨孔上，顧名思義共有八個穴道。

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　　根據中醫典籍所記載，串連穴道之“經絡”，内連髒腑、外絡肢節，任何一條經絡阻塞不順，都會影響到髒腑機能的運作，反之，五髒六腑的病變或機能低下，也将會導緻經絡堵塞。

　　如何以經絡指壓的方式，來塑造美化臀線呢？基本上主要是按摩膀胱經的“八膲”穴道與膽經的“環跳”穴。

　　八膲穴位于背部腰椎以下尾骨以上的“薦穴”骨孔上，顧名思義共有八個穴道。環跳穴則左右各一，各位于兩側臀部的正中間，這兩個穴道針對大而扁的臀部特别有效。由于穴位位于人體背部，所以需要另一人來協助指壓按摩，按摩時以指力緩緩下壓，停三秒後再放松力量，每一個穴位重複八次左右，特别要注意指壓的同時必須達到酸、麻、漲、痛、熱的感覺，才會達到效果。

　　至于要改善臀部下垂的問題，很重要的一個穴道則爲“承扶”。此穴道兩邊各有一個，位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。按摩承扶不但有疏經活絡的作用外，且還能刺激臀大肌的收縮，經由專家指壓五分鍾後，就會有輕微擡高臀部的感覺，特别要注意的是指壓扶承時要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點，接着指力往上勾起，才能充分達到效果。此穴道還可治療痔瘡、坐骨神經痛、便秘等疾病。

　　此外，你也可利用一個容易身體力行又省錢的運動法，來使你的臀線更加迷人，就是“掂腳尖走路”。采取放松腳踝的掂腳尖走路法，可以刺激腳底的湧泉穴，平日在家看電視時即可做。這個穴道攸關腎機能與女性荷爾蒙的分泌，對第二性征得完整發育相當有幫助，剛練習時可從二到三分鍾開始，習慣的話，每次可作十五分鍾。

　　針對解決臀部下垂的問題，由此延伸而來的掂腳尖運動也很有效：首先，身體立正，雙腳并攏。然後，邊吸氣邊掂腳尖，意志力集中在大姆趾與第二趾，腳跟掂起至離地約一個半兩個拳頭的距離，縮緊。最後，吐氣，慢慢将腳跟放下，随之放松。重複掂腳至放下腳跟的動作重複做八次。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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