盤點防衰老有哪幾種食物

　　4、低脂酸奶

　　目标：每周3到5份

　　酸奶富含鈣，每杯酸奶中含有448毫克的鈣嗎，無論哪個年齡段的女士都需要這種礦物質。而且研究發現，酸奶還可以緩解腸道易激綜合症症狀和消化炎症，有助于減少胃潰瘍和陰道感染的機率。

　　5、西紅柿(或西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙)

　　目标：每周3到5份

　　這些食物中都含有的是番茄紅素，有助于防止乳癌和心髒病。而且最新研究發現，番茄素可以通過防止紫外線而達到防止衰老的目的。

　　6、豆類

　　目标：每周3到4份

　　低脂的豆類食物富含蛋白質和纖維，其中的可溶與不可溶纖維有助于降低膽固醇水平，防止心髒病;而其蛋白質抑制劑有助于防止乳癌。而且豆類食物還可以平衡女性激素，如果你打算懷孕，豆類食物還可以提供足夠的葉酸。

　　愛美的女性，誰不想使自己更年輕，并能留住一份健康的美，看了以上防衰老的食物相信你也有所了解，爲了你的容顔，與其用各種化妝品不如試試上面的幾種食物。相信會出現讓你有所期待的結果!