見效明顯的7天美白食譜

　　第三天：枸杞米酒

　　這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以将其作爲下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。鹌鹑蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會産生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。

　　而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

　　第四天：猕猴桃色拉

　　猕猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，并可幹擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

　　第五天：黃瓜粥

　　粥是很多MM都十分喜愛的食物，因爲粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助和美容。此粥則是夏日裏美白、降署的不二選擇，比較好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。